Согласно статистическим данным, заядлый курильщик совершает от 5 до 7 попыток бросить курить. И лишь четыре курильщика из 100 избавляются от пагубной привычки с первого раза. Однако более 90% из них закуривают вновь. Истина кроется в том, что курение является привычкой. Медицина оценивает опасность никотиновой зависимости наряду с кокаиновой и героиновой.
Но, не смотря на столь устрашающие сведения, попытаться бросить курить не только можно, но и нужно.
Итак, начнем.
Шаг 1. Мотивация.
Что руководит Вами, когда вы закуриваете очередную сигарету? Скорее всего, скука или друзья. Курение за компанию встречается очень часто. И все дело здесь в коллективном разуме. Однако стоит оставаться личностью в любой ситуации. Зачем следовать за всеми, если на плечах находится собственная голова?! Верно. Делайте так, как нужно Вам. Стадное же чувство не станет характеристикой сильной личности.
Курить от скуки банально и обыденно. Поэтому постарайтесь не сливаться с серой массой, возьмите и почитайте хорошую книгу, поиграйте с ребенком, напишите диссертацию, в конце концов!
Вы почувствуете, что жизнь без курения приятна и легка.
Шаг 2. Следующим этапом в борьбе с курением станет выбор способа, посредством которого Вы добьетесь успеха. Разнообразные способы, помогающие бросить курить, представляет как традиционная, так и нетрадиционная медицина. Это может быть подмена сигареты леденцом или сухариками, полный отказ от курения с соответствующим выбросом сигарет в мусорный бак. Вы можете подвергнуть свой организм иглоукалыванию или заняться прочтением специализированной литературы. Однако главное - это желание бросить курить. Чем оно сильнее, тем больше у Вас шансов на успех.
Постепенно Вы добьетесь отказа от вредной зависимости, и очередь дойдет до следующего шага.
Шаг 3. Закрепление результата
Каждое лечение имеет определенный профилактический период. В это время Вы закрепляете достигнутый результат, меняете образ жизни в лучшую сторону, становитесь другим человеком - свободным от дурного влияния и негативной зависимости! Постарайтесь во время излечения от курения проводить больше времени в компании некурящих, чаще бывайте на свежем воздухе и вдали от цивилизации, делайте по утрам зарядку, займитесь плаванием.
Идеально будет уехать к морю на отдых. Там, вдали от повседневной суеты, забот и хлопот Вы сможете провести время релаксируя и наслаждаясь природой.
